[...] wytrzymałościowym (polecam biewganie do 30 minut tempem 80 % HR max). Ćwiczenia polecam ustalic tak by pozostawic 1 dzien wolnego. W dni w ktorych trenujemy zarowno aerobowo jak i silwo polecam stosowac aeroby po zakonczeniu cwiczen siłowych. Tyle tytułem ćwiczeń. Na nic jednak sie one zdadza jesli nie bedziemy kontrolowac tego co i w jakich [...]
powitac ziomali mam prośbe czy moze mi ktos zrobic 2 nicka do tej foty ?? cos jak kain ma tylko ja chce miec dreed Moderator gierów komputerowych * Wrogów trzeba niszczyć -=PLACEK=-
[...] - na potem. Przy wódce organizm będzie wolał wykorzystywać do swych funkcji wszystko, ale nie tłuszcz. Tłuszcz będzie zostawiał na sam koniec. Alkoholicy są zasuszeni, ale jakim kosztem? Poza tym będziesz wiecznie zdołowana. Ja wiem to, bo kiedyś piłam naprawdę dużo i wpadłam w depresję z tego powodu. To były zamierzchłe czasy, zanim wzięłam [...]
heh mialem dac znac ja poszlo a wiec... poszlo wlasciwie wszystkie wasze rady sie czesciowo przydaly (po sogu ) zrobilem jakis tydzien przerwy w tym czasie na silce zrobilem Hansowy trening tak ze 3 razy (wersje ciezsza + dodatkowo lydki codziennie) troche sie balem zeby nie przegiac (mam slabe prawe kolano) ale jakos sie udalo no i dzisiaj [...]
kiedy ćwicze pośladki zwykle bardziej zbudowane mam uda dlatego efektów pięknych pośladków nie widac ,a wolałabym wsiekszy mięsień posladkowy niż uda,jak to zrobic by uda zostały smukłe a pośladki okragłe? KLAUDIA
[...] bo sa juz one dosc zmeczone, wiec na poczatek treningu rozgrzej sie tylko 5 minut na rowerku lub steperze. Zacznij trening od cwiczen budujacych- glebokie przesiady(lepiej jak wykonywalabys je z wolna sztanga a nie na smith'cie.Rozgrzewka z pusta sztanga, potem 3 serie z obciazeniem 40%, 60%, 80% maksymlnych powtorzen lub mozesz robic mala [...]
Karate, nie jest dokładnie tak jak myślisz. Z twojego podpisu wnioskuje, że trenujesz Shotokan Karate, chociaż zwrot ten jest popularny również wśród Kyokushinowców. Po twoich przemyśleniach można wywnioskować, że masz niski stopień i staż treningu. Piszesz, że boxerzy są dobrzy rękach-Prawda. Karatecy są dobrzy w nogach-też prawda. Z twojego [...]
[...] 5 godzin dziennie dwie rano od 6-8pływanko i w południe od 17-18siłownia i od 18-20pływanko . Pragnę uzyskać wysoki poziom siły i masy bez tłuszczowej. Poradźcie proszę jak powinien wyglądać taki cykl(ile zastrzyków i w jakich porcjach) ,oraz co powinienem jeść w trakcie i po jego skończeniu(Clombid , Proviron czy coś w tym stylu), słyszałem [...]
A właśnie, mam pomysł. Zapewne masz te kasety, więc mógłbyś zrobić je na divix i wrzucić na jakieś ftp... Zapewne wszystkim się ten pomysł podoba. Liczymy na ciebie karateko "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] zabiegał oto by Fejtoza,Petaz Filo walczyli w K1 tylko dla tego ,żeby pokazać siłeę kyokushin całej organizacji.Gdzie przedstawiciele innych stylów mozna ich znaleśc jak rodzynki w cieście. Huk startował w K1 bo chiał ale Oyama był temu przeciwny i muisał zrobic to co uczyniła ale zawsze podkreslał ,że On to Kyokushin nie ma wywiadu gdzie [...]
dziękuje za wsparcie Licze na nie również przy zbijaniu masyJak sie o tym pisze jest rażniej i ma sie większą motywacje a to forum jest rewelacjne!!wiedza to nie wszystko,trzeba umieć to wdrażać w życie,a żeby to zrobić trzeba mieć motywacje ,wsparcie i dyscyplinewielkie dzięki!! KLAUDIA
[...] zdrowe-bo wychodzi na to, że jem jeden wielki posiłek i prawie nic), albo jeść resztę posiłków normalnie, ale od tego rośnie mi sadełko(juz mi 2 kg wskoczyły).W dodatku jak nie zjem takiego śniadania giganta, to koszmarnie się czuję, słabo mi i mam ochotę wszystkich pozabijać. Proszę, proszę proszę, powiedzcie co zrobić, żeby nie być takim [...]
No wiesz, im dluzszy cykl tym wieksza masa A tak na serio ( bo jeszcze jakis pocz. to przeczyta), to prawdopodobnie przez te 10 miechow pojda ze 2,3 cykle, 2 regeneracyjne (zalezy ile bedzie na mase) moze jeden silowy. No a tak w kwietniu to ostro rzezba (tylko tak ja zrobic i utrzymac do wrzesnia, ciezko bedzie ). Zreszta narazie nic [...]
[...] czesc archiwum i musze powiedziec, ze mam wiekszy metlik w glowie niż przedtem… Moim celem jest ciagla spalanie i wysmuklanie, a nie wyrobienie sobie kwadratowych nog (jak to pieknie ujal Macciej w jednym z postow, soga za to:)), ani w żaden sposób nabijanie masy,. Tego prawde mowiac najbardziej się boje i z tego tez powodu unikalam silki [...]
Cześć! Chciałem zrobić cosik siły na ławeczce i czytałem trochę artykułów na ten temat. Mój plan wygląda tak: (na mx biorę ok.67,5-70kg). rozpiętki (na płaskiej albo skosie) 3x wyciskanie sztangielek (sztangi)na skosie 3x wyciskanie na płaskiej 1x 55x10 1x 57,5x8 1x 60x6 1x [...]
> A na poczatku nosi sie biały, bo niższego stopnia już nie ma. W judo > jest 6 stopni kyu i 10 dan. 6 kyu - biały, 5 - żółty No wlasnie o to mi chodzi jak ten problem jest rozwiazany w judo ... Chyba jak przychodzi sie pierwszy raz na trening to nie dostaje sie za to 6 kyu u mnie tez jest 10 kyu i trzeba jes zdobyc ... piszesz ze wtedy ma [...]
[...] chociarz za 10 pln cale forum wtedy bankowo kazdy zaplaci albo zakaz wjazdu a tak 10 to nie wiele za pol roku a kazdy bedzie zadowolony zrobic tak ze tydzien forum za darmo zeby mogli sie ludzie zapoznacv a potem nie bulą jak chca uczestniczyc w dyskusjach ale za 10 pln wtedy wiekszosc zaplaci i bedzie na bank wiecej kasy niz teraz kolagen
Yipsh: Wiesz co? To co napisałeś to troche mija się z prawdą Piszesz bowiem, że w czasie zadymy nie ma czasu na podwinięcie nogawek. Czyli jakbyś był w krótkich spodenkach, to kopałbyś przeciwników po głowie? Bez urazy, ale to by było conajmniej głupie i bez sensu Musiałbyś być po prostu samobujcą. Na ulicy kopiemy tylko po nogach i ewntualnie po [...]
[...] technik noznych, a tu taki gość wyskakuje, że sposób jest nieskuteczny w walce na ulicy To on zaczął, a ja go tylko nawracam. Poza tym temat już się wyczerpał, więc nic dziwnego, że został ciut zmieniony. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
PIĘKNE UDA - jak to zrobić ?
